少し気になったので宜しければ回答お願いいたします。良質なタンパク質に関していろいろ見ていたら、どこかの回答で見かけたレス

少し気になったので宜しければ回答お願いいたします。良質なタンパク質に関していろいろ見ていたら、どこかの回答で見かけたレスなのですが…… >アミノ酸スコア100で、なおかつアミノ酸のバランスが整っているものです。 さらに言うならば、植物性のタンパク質がいいですね。 >アミノ酸スコアは市販のプロテインだと、アミノ酸の種類によってまちまちです。そうなると、一番低いスコアで統一され、あぶれたものは体脂肪となって蓄積されます。だからプロテインを食べると太るというのはそこから来ています。アミノ酸スコア100とは、全種類のアミノ酸のスコアが100という意味です。したがって、体の形成に全て使われるので、蓄積されることがないです。 というレスを見かけました。 現在筋トレをしていて、ホエイプロテインを飲んでいますが、ソイプロテインに変えたほうがよろしいのでしょうか？トレ後のみはホエイプロテイン、その他はソイプロテインにしたほうが良いでしょうか？ 体脂肪として蓄積される事を考えたら、トレ後のプロテインでタンパク質を30gほど摂取していますが、摂取しすぎでしょうか？ 寝る二時間前はビタミン摂取。 野菜、緑黄色野菜は１日１食には取り入れています(社食で) 私は栄養面の知識がまるで無いです。

アミノ酸スコアについて。 アミノ酸スコアとは、体内で生成できない9種類の必須アミノ酸をどれだけ含んでいるかという指標で、それぞれ基準値が決まっています。 それらを全て満たしていたらアミノ酸スコア100で、 どれか一つが基準値の70%だとすれば それを第一制限アミノ酸と言い、 アミノ酸スコアが70という表記になります。 よくわからないルールで、サプリメントに関しては、ほぼアミノ酸スコア100に調整してあると思います。