50歳男です。 体型がだらしなくなってきたので、２ヶ月前から自宅で筋トレ始めました。 筋トレは自宅で自重のみで ・スト

50歳男です。 体型がだらしなくなってきたので、２ヶ月前から自宅で筋トレ始めました。 筋トレは自宅で自重のみで ・ストレッチ 毎日 ・腕立て・スクワット 1日おき ・腹筋 週4〜5 1日に30〜40分程度、行っています。 身長173㎝でスタート時は体重61㎏体脂肪率23％だったものが、２ヶ月経って体重59㎏体脂肪率20％になりました。 見た目にも締まってきた感があります。 まず、この経過は順長なのでしょうか？ また、体重を維持したまま体脂肪率をあと2〜3％落としたいと思います。 このままのペースで続けていけば良いでしょうか？ 食事は2000kcalは摂るようにしています。元々食が細く、自分のペースにすると1800kcal程度に落ちてしまうため、無理して食べています。 プロテインは運動後に1日1回摂取しています。 初心者で何もわかっていません。 よろしくお願いします。

何も問題無いと思います。 運動に関しては スクワットなど：ダンベルをもったりして強度の向上を 腹筋：「種目」を変えて強度を上げる というのも参考にして下さい。 また、無理して食事量を増やすよりは、プロテインの摂取量を増やしたほうが良いでしょうし、もっと言うならば、体脂肪を減らすのにプロテインは不要です。 どのようなプロテインを摂取されているかは分かりませんが、ダイエットにはプロテインはあまりオススメしません。