身体の線が細すぎて悩んでいます。 身長は175センチ、体重は58キロ。スポーツを始めてから酒、タバコを辞めて4キロほど体

身体の線が細すぎて悩んでいます。 身長は175センチ、体重は58キロ。スポーツを始めてから酒、タバコを辞めて4キロほど体重は落ちました。 以前62キロあったころから太れなくて悩んでいました。食が細いわけでもなく間食も人並みにしているつもりですが、全く太れません。とくに下半身（尻周りと太腿らへん）を太くしたいと思っています。 詳しいかたアドバイスをよろしくお願いします。

牛乳にはタンパク質はあまり含まれていません。 ほとんど脂肪です。 動物性タンパク質を積極的に摂りましょう。 もちろん、三食バランスよくしっかり食べること。 炭水化物も脂質もビタミンもミネラルも、 身体を作るためにそれぞれ重要な働きがあります。 筋肉を太くしたいなら、 大きな負荷をかけて、 ゆっくり限界まで動くトレーニングが適しています。 脚ならバーベルスクワット、 尻ならデッドリフトなどが一般的です。 https://kinnikukaizou.com/buibetutraining.htm