高校2年生のサッカー部です。僕は体力には自信があり普段から家でランニングもかかさずやっているのですが、試合になると後半の

高校2年生のサッカー部です。僕は体力には自信があり普段から家でランニングもかかさずやっているのですが、試合になると後半の真ん中くらいで足がつります。走り込みもしていてこんなに早くにつるのは納得がいきま せん。そこで監督に原因を聞いてみると、食生活を見直せと言われました。どんな食生活にしたら足がつりにくくなりますか？ ダラダラと長文すいませんが、教えてください。

筋肉トレーナーの方がテレビで言っていたのですが トレーニングは、3日に一遍で良いらしいよ。そうしないと筋肉が傷付いたままで慢性的な疲労体になる。 確かにそう言われると、部活で疲れた状態で、体育の時間の長距離で走れなかった。私は高校が柔道部員でしたがね。 吊った時は吊った個所を伸ばします。的を射たストレッチだとすぐに良くなりますよ。途中で伸ばす力を入れるのを諦めたら負けですけどね。 私なんかは、尿道すら吊ることがあるのでこれを知っていることで大助かりしてます。 疲労していると吊りやすい肉付きなので、何をやっても無駄です。傷付いた筋肉の為にタンパク質を多めに取るように、かつお節をそのまま食べるとか・・。