ガリガリ彼氏の運動トレーニング？ 初めてまして、こんにちは。読んでくださってありがとうございます。 今回の相談は、彼氏

ガリガリ彼氏の運動トレーニング？ 初めてまして、こんにちは。読んでくださってありがとうございます。 今回の相談は、彼氏の運動についてです。どんなトレーニングがオススメかみなさん教 えてください(^O^)／ 私は、普段からジムに通ってスイミングやマラソンをしているザ体育会系の女性です。いまお付き合いしている彼氏は、運動嫌いな人で… 身長 173センチ 体重 46キロ と、私よりでかいのに私より体重が低い…それにまだ二十代なのに腰痛がひどく、大の運動嫌いです。惚れた女の弱み、と一緒にトレーニングをしてマッチョ！とまでは行かなくてもせめて日々の生活に困らないくらいの筋肉と体力をつけよう！と最近一緒にトレーニングをはじめました。(いまは重たい荷物は持てない。散歩をすると、すぐ疲れた。といい、なにかするのにもすぐ疲労感が強まってしまうようです。) 彼の要望は、ジムに行ってモルモットは嫌だ。体に自信ないから水泳なんて絶対しない。外にはでない。日焼けしたら肌がいたい。と、室内トレーニング決定です。 室内といっても、普通の部屋でダンベルや加圧できるような専用器具もありません。 ぜひみなさんのオススメトレーニングを教えてくださいませんか？？ ちなみに現在行っていトレーニングは以下の通りです。どのトレーニングもゆっくり行っています。 ・腹筋30回 ・背筋 30回 ・仰向けになり、足の上下運動 5回 ・体幹トレーニング用に、立膝をついて片方の手と、反対側の足をだしてキープ(10回) あと、彼の食生活から考えて、少量のプロテインの摂取を考えています。 最後まで読んでいただきありがとうございます！

フルボトムでのスクワット、それに、プッシュアップのみをやる。腹筋、背筋という体幹の小さな筋を狙っても、筋量増に向けての効果は甚だ薄い。大筋群を狙うことで、筋量増に期待できる。スクワットで大腿四頭筋、プッシュアップで大胸筋を強化することが大切。 あとは、とにかく沢山食べて体重を増やすという前提が無いといけない。現状の食事量を維持したまま筋トレをすれば、新たに加わった筋トレによる運動エネルギー消費量分のその材料を求めて、筋タンパクが分解される。筋タンパクが運動エネルギー材料に回る。よって、今の過少な食事量のまま筋トレをやれば、やればやるほど、痩せ細っていくことになる。 しかしね、カレのたった46kgという身体形状は、カレの精神の有り様の反映かも知れないという想像力が必要。思想哲学、生き方の反映が46kgということかも知れない。無駄なものを一切削ぎ落として生きたいという表現かも知れない。スリム、シンプルがベストということかも知れない。あるいは、ヒトの生き方として、食欲より優先させるべきものがあるという高尚な考え方の体現かも知れない。外見の身体形状に囚われた生き方、そういう人間関係を排したいという感覚があるのかも知れない。無意識かも知れないが、潜在的に、そういう考え方が遺伝的に備わっている可能性もある。 そういうカレの思想哲学の変更を強いるだけの魅力が貴方にあるかどうかが問われている、と思いました。 まずは、46kgを認めること、それでもOKだと認めることで、カレは変わる。