僕はハードゲイナーでしょうか？ 食事は1日三食プラスおやつを食べ、食事の内容は鶏肉、魚、納豆、卵、納豆以外の大豆、野菜、ご飯お茶碗一杯、朝は食パン２枚、だいたい毎日こんな感じで、低脂肪乳を毎日２杯、プロテインを1日2回とっています。 トレーニング内容は、ストレッチと柔軟で30分くらい、スクワット30回２セット、もも上げ50回１セット、背筋25回２セット、クランチ30回１セット、壁倒立１分2セット、片手壁倒立30秒２セット、壁倒立プッシュアップ15回２セット、V字腹筋20回２セット、足を地面につけないプッシュアップ10回２セット、倒立の練習、片手倒立の練習、床での旋回の練習、体操の力技の練習で合計約4時間、４日連続やって1日休みまた4日やると言うパターンです。 腹筋はかなり割れてはいますが、大胸筋、二頭筋、三頭筋、広背筋がなかなか筋肥大しません。 体脂肪率は５%台なのに20代男性で身長156センチ、体重が41キロしかありません。 体操選手ではありませんんが、体操に近いアクロバット全般的にマシンやバーベルなどで筋繊維を破壊して超回復で筋肥大させるのはあまり良くないと聞いたので、自重トレのみしかやっていません。 深層筋に関してはかなり付いてきた感じがするんですが、表層筋があまりつきにくいです。 体操選手は技の練習と自重のみであんなマッチョ体型をつくるらしいですが、僕は部分的に少ししか筋肉がつきません。 服を着ていると痩せて見られ、ちゃんとご飯食べてるか？ トレーニングして体力つけないと駄目だなとか言われます。 ちなみに20代の若ハゲ、体毛が濃く、精力があり過ぎて、典型的な男性ホルモンが多いパターンなんですが、筋肉は男性ホルモンでもテストステロンとかとはまた違う男性ホルモンなんでしょうか？ 僕はハードゲイナーでしょうか？
