僕は高１でサッカー部に所属しています。夏になると、ふくらはぎや太ももがとても重くなり走れなくなりすぐバテてしまいます。自

僕は高１でサッカー部に所属しています。夏になると、ふくらはぎや太ももがとても重くなり走れなくなりすぐバテてしまいます。自主錬で走り込み等をやっていますが変化はありません。ストレッチなどもやっているので すがなかなかうまくいきません。体力的には1500ｍを4分45秒位でで走れるのですが試合になると自分より全然遅い人の方が動けています。何か食生活などを変えた方がいいのでしょうか、できればどのように変えれば試合で良いパフォーマンスができるのかを教えて欲しいです。 あと、試合の前の過ごし方や良い飲み物、食べ物があれば教えていただきたいです。 色々細かくかいてすいません。 本気で悩んでるので同じ経験をした人のアドバイスや専門的なアドバイスをもらいたいです。 長文すいません<(_ _)>

スピードは高くて申し分ないですね。 足りない要素はおそらく持久力でしょう！ タイムが早い＝体力が高い ではないと考えています。 早く走れることは凄いことですが、同じスピードで走り続けることはもっと凄いことです。 持久力を高めるために、同じスピードで走り続ける練習をしてみてください。 例えば 1㎞ 3分 2㎞ 3分 3㎞ 3分 で走り込みの練習など。 持久力を高めることができれば、スピードが速くて、そのスピードで動き続けることができる選手となれて、相手選手にとって自分は嫌な選手になれるでしょう。 太ももやふくらはぎが太くなるのは、筋トレの成果でしょうか？ 筋トレをするには越したことにはなりませんが、筋トレをして作った筋肉をしっかり使えるようにならければ、無駄な筋肉となり体が重くなってしまいパフォーマンスが落ちる可能性があります。 作った筋肉をしっかり使えるように練習してください。 そして、よいパフォーマンスができる体を自分で見つけてください。 食生活についてはわかりません・・・ すいません。