今中二で陸上をやっているものです。
最近タイムで伸び悩んでいます。
タイムは100mが12.70(追い風3m)です。
後半に弱くストライドも伸びず、顧問に上半身を鍛えろといわれましたが鍛えるための知識も特にありません。
筋トレと陸上の専門的な練習を詳しく教えて下さい。
M3 に関する質問
M3(エムさん(日本語)・エムスリー(英語)・エムドライ(ドイツ語))はドイツの自動車メーカー・BMWが製造・販売しているスポーツセダンである。開発はBMWのレース部門、モータースポーツ関連研究開発子会社であるBMW Mによって行われる。
同車は3シリーズをベースにBMW Mがチューニングした高性能スポーツモデル(兼ツーリングカーレース用ベース車両モデル)として生産される。
初代(E30型M3)はツーリングカーレースに出場するためのベース車両として製造された。
ドイツ本国で1985年に発表。1986年3月から1991年6月にかけて17,086台の2ドア・セダンと786台の2ドア・カブリオレが生産された。生産は左ハンドルのみで、右ハンドルは存在しない。
E30型M3は、BMW 3シリーズ(2ドアセダン)をベースとしながらもボディ剛性や空力性能を高めるため大幅な変更をしており、12箇所のボディパネルが専用品で、より大きく太いホイールを装着するためにブリスターフェンダーを採用し、結果、ボディパネルで標準型3シリーズと共通なのはボンネット、ルーフパネル、サンルーフそしてドア内部パネルのみとなった。ホイールベアリングとフロントブレーキキャリパーを上級の5シリーズ(E28型)と共用しており、標準型の3倍ものキャスター角がつけられている。このためホイールは標準型の4穴・PCD100タイプから5穴・PCD120タイプに変更されている。その他、空力改善のためCピラーやリヤウインドウ角度が見直され、トランクをハイデッキ化し、大型のリアウイングなどを標準装備としている。
エンジンはM1、M635CSiなどに搭載されたM88型 3.5LDOHC直列6気筒エンジンから2気筒を切り取ってつくられた2.3L直列4気筒エンジンで、それにZF製ノーマルパターンもしくはゲトラグ製レーシングパターンの5速MTが組み合わせられている。
E30型M3で特筆すべき点は、レース界の血統が息づいていることである。これは当時ラリー、ツーリングカーレースなどで台頭してきたプロドライブやシュニッツァーへのBMWからの回答とも言える。レースに勝つために設計されたM3は彼らの期待に応え、欧州各地のツーリングカー選手権で数多くのタイトルを獲得した。BMWがM3を販売した理由は、第一にグループAレースへのホモロゲーション取得のためであったが、もう一つの理由として、同じくグループAレースへのホモロゲーション取得のため1983年に登場したスポーツセダン、メルセデス・ベンツ190E 2.3-16への対抗意識があった。M3と190E 2.3-16は1980年代後期から1990年代初頭にかけて、ドイツツーリングカー選手権(DTM)において両者一歩も譲らない激闘を繰り広げた。
1987年からBMW JAPANを通じて日本にも正規輸入された。日本での新車当時販売価格は658万円。
1991年、生産終了。
以下の車両は日本への正規輸入はされていない
初代の生産が終了した1990年以降、M3はラインナップから消えていたが、新たにE36をベースとするM3が1992年に発表される。初代とは異なり、S50B30型 3.0L直列6気筒エンジンを搭載した。
当初は2ドアクーペのみの設定であったが、1994年より4ドアセダン(Limousine)とカブリオレが追加される。4ドアモデルは1995年から1998年までベースモデルのフルモデルチェンジに伴う生産休止をしていたM5サルーンの代替モデルとしての役割も与えられていた。
先代では派手なエアロパーツを身に纏い、一目で「M3」とわかるルックスを持っていたのと対照的に、E36型M3の外装は極めておとなしいものであり、一見するとノーマルの3シリーズクーペと見分けがつかないほどである(これを逆手に取り、BMWジャパンで販売された最終型の3シリーズクーペは全車にM3と共通のエアロパーツを装着し販売していた)。
1995年、クーペとセダンがマイナーチェンジ。新たに3.2LのS50B32型直列6気筒エンジンを搭載し、100PS/Lを超える321PSを達成。トランスミッションも6速となる。同時に前後のウインカーレンズがホワイト化された。なお、カブリオレは1996年に3.2L化される。
1997年、トランスミッションに6速SMG(セミAT)を追加。SMGはBMWがF1で培った技術をフィードバックしたトランスミッション。市販車種への搭載はM3Cが初めてであり、故障が頻発した。
1998年、生産終了。
以下の車両は日本に正規輸入はされていない。
1999年8月、フランクフルトモーターショーで発表。2000年から欧州で販売が始まった。ドイツ本国ではカブリオレも販売された。搭載されるエンジンは6連スロットルを備えたS54型 3.2L直列6気筒エンジンで、先代から出力、トルクともに向上した。トランスミッションはゲトラグ社製の6速マニュアルと6速シングルクラッチのセミオートマ(SMGⅡ)の2種類が準備された。SMGIIは先代の失敗を受け、かなりの改良が加えられた(信頼性が上がって故障が少なくなった)。インマニの形状にはF1で培った技術が使用された。排気系はダブルフロー構造のオールステンレス製であった。前後のトレッド幅もベースモデルから大幅に拡大され、シャシーには追加の補強が行われた。フロントサスペンションはシングルジョイントのストラット式ながら、鍛造アルミ製コントロールアームや新規開発の入力分散式アスクスサポートベアリングが投入された。ジオメトリーの見直しも行われた。リヤサスペンションには、改良されたセントラルアーム式サスペンションが採用され、こちらでもアーム類のアルミ化が図られた。ボンネットはアルミ製が使用されパワーバルジが設けられた。LSDにも効果が変化するバリアブルMディファレンシアルロックが投入された。アルミホイールやドアミラーも空力的な考慮がなされた製品が使用された。フロントタイヤ後方の車体側面にはエンジンの熱気を排出するエアアウトレットが設けられた。2001年1月、日本での発売開始(価格は893万円)、左右ハンドルの選択が可能であり、車両重量は1,560kgであった。
2003年-2004年にかけて、外装の一部変更、SMGのコンピューター変更、フォグランプの意匠変更、キーレスが赤外線式から電波式に変更、フロントタワーバーの標準化、ドライカーボン製のフロントレインフォースメントの採用といった改良が順次導入され、大きく前期型・後期型に分けられる。2006年に生産終了した。
2001年9月、フランクフルトモーターショーで軽量化モデル「CSL」が発表される(CSL:Coupe Sport Lightweight)。CSLは2003年に1383台のみ販売され、装備の簡素化、遮音材・サイドエアバックの廃止、カーボン製ルーフパネルの採用(ルーフパネルだけで6.8kgの軽量化)、電動シートの廃止、フォグランプの廃止などにより約110kgの軽量化がなされた。軽量化のため、ナビゲーションやオーディオ、エアコンは未装着であったが、希望すれば無料でオーディオとエアコンは装備されて出荷された。リヤウインドウもガラスの薄い製品が採用された。また、強化ブレーキ(フロントはローターをM5に使用されているフローティングタイプの345mmに変更、リヤは大径ピストンに変更)、専用サスペンション、専用前後スポイラー、専用19インチホイール、中空スタビライザー、バケットシートも装備していた。リアディフューザー、リアスポイラー、インナードアパネル、センターコンソールにもカーボン素材が使用され、トランクルームの底にはハニカム構造の複合材が使用された。ステアリングのギヤレシオはよりクイックに変更され、ステアリングホイール自体もクルーズコントロール機能を廃止するなどして軽量化されている。エンジンは、標準モデルの343馬力から17馬力増となる360馬力のS54B32HP型エンジンが搭載された(エンジンの変更部分についてはBMW S54B32エンジンを参照のこと)。エンジンのECUユニットは、記憶容量が2倍となり処理速度が3割増のユニットに変更された。SMGⅡ自体は同じであるが、専用プログラムが搭載され、シフトスピードが改善されている。姿勢安定制御機能も、ソフトウエアが変更されて姿勢制御の介入が遅くなるように変更された。日本でのCSLの価格は1,150万円。ボディーカラーはシルバーグレーメタリックとブラックサファイアメタリックの2種類のみの設定だった。北米へは輸出されなかった。ドイツ国内で1,000台販売され、残りが欧州と日本で販売された。ミッションはSMGⅡのみの設定。
2007年3月、サロン・アンテルナショナル・ド・ロトで量産型に近い「M3 コンセプト」を発表。同年4月、ドイツでM3 クーペ(E92型M3)が発売された。
先代よりも一回りボディが大きくなったが、第2世代M6(クーペ)と同様のカーボンファイバールーフを採用し、各パーツにアルミニウムを使用するなど軽量化が図られ、車両重量は先代の80kg増の1,630kgに抑えられている。0-100km加速は4.8秒となっている。サイズは全長4,620mm×全幅1,805mm×全高1,425mm、ホイールベース2,760mm。
またエンジンは先代までとは異なり、排気量を4.0Lまで拡大したV型8気筒エンジン(S65B40型)である。M3にV型エンジンが採用されるのはE46型M3 GTRなどがあるが全車搭載はこれが初めて。組み合わせられるトランスミッションは6速MTまたは7速DCT。M3へのV8エンジン搭載は賛否が分かれたが、3L-4Lクラスのインターナショナル・エンジン・オブ・ザ・イヤーを2008年から5年連続で受賞したエンジンであり、その性能は高く評価されている。V8とはいえ、軽量化されており、E46型M3の直6エンジンと比較しても15kg軽量である。圧縮比は12.0、レブリミットは8,400回転、92mmのボアと75.2mmのショートストローク設定で、高回転型の設計がなされている。ダブルVANOS 可変バルブタイミングシステムが採用され、各気筒独立の8連スロットル仕様となっている。基本的な構造は同時期のM5、M6用のV10エンジンと共通である。エンジンブロックはアルミ鋳造で、シリンダー壁は結晶化シリコンで強化されている。加速時にはオルタネーター(発電機)の電磁クラッチが切られるなど、エンジン性能を高めるために様々な工夫がなされている。
2007年10月には東京モーターショーでM3 セダン(E90型M3)が発表された。M3セダンは基本的にノーマルの3シリーズセダンと共通のエクステリアを持つが、M3クーペと同じV型8気筒エンジンが搭載され、基本的なメカニズムもM3クーペのそれに準ずるため、フロントノーズはクーペと同様のものが採用されている。またM3クーペに搭載されているカーボンファイバールーフの採用は見送られている。車両重量はクーペよりわずかに重い1,640kgで、0-100km加速は4.9秒である。
サイズは全長4,585mm×全幅1,815mm×全高1,435mm、ホイールベース2,760mm。
M3セダンは、ドイツツーリングカー選手権(DTM)のレギュレーションにほぼ合致していたことから(2011年シーズンまで参加車両は4ドアセダンに限定されていた)、発売当初よりBMWはDTMへこのモデルで参戦するのではないかと噂された。しかし、たびたび参戦を噂されながらもなかなか参戦に踏み切らないまま、DTMのレギュレーションがGrand-AMやSUPER GTと歩調を合わせる方向で変更され、2012年シーズンよりDTMの参加車両は再び2ドアクーペに統一されることになった。BMWはM3 クーペ(レース用車両E92型M3 GT4)をベースマシンとして、2012年シーズンからDTMに参戦している。
2008年1月、M3カブリオレ(E93型M3)を発表、3月のジュネーブショーで初公開された。M3カブリオレは3シリーズカブリオレにも搭載された電動油圧式リトラクタブル・ハードトップを備えており、クーペとカブリオレを融合したスタイルとなるクーペカブリオレ方式のリトラクタブル式ルーフを採用した。車両重量は1,885kgとクーペやセダンより重くなるが、0-100km加速は5.3秒でクーペ+0.5秒に留まり、ソフトトップだったE46型M3(カブリオレ)よりも高性能である。
サイズは全長4,620mm×全幅1,805mm×全高1,397mm、ホイールベース2,760mm。
さらにM3カブリオレの発表と同時に、従来型の6速セミATであるSMG IIに代わり、7速のM・DCT(ダブル・クラッチ・トランスミッション)が発表された。このM・DCTは1,3,5,7の奇数段と2,4,6の偶数段の2つのクラッチを持つ変速機で、変速スピードは非常に速い。同様の機構としてはフォルクスワーゲングループが採用しているDSGがある。このM・DCTはドイツ本国ではクーペ、セダン、カブリオレの全車種で選ぶことができるようになった。
M3カブリオレは日本市場へは未導入である。
2009年11月に発表された特別使用車。エンジンは4.0Lから4.4Lに拡大され450馬力を発揮した。樹脂製リアウインドウを採用するとともに、エアコン、オーディオ、ナビゲーション、リアシートを省略することにより140kg軽量化して1,490kgの車重を達成した。チタン製エグゾーストシステムやロールバー、消火器が装備された。ブレーキは前6ピストン、後ろ4ピストンの大型のものが採用された。トランスミッションは7速DCTのみ。2010年5月からドイツでの販売が開始され、同年夏頃には他国への出荷が始まった。ドイツでの価格は11万5,000ユーロ。合計135台生産された。
2013年12月、発表された。第4世代のV8エンジンは賛否が分かれたが、第5世代ではM3としては初めてターボエンジンが搭載された。直列6気筒エンジンは2つのターボチャージャーが装備され、最高出力431馬力、最大トルク56.1kgmを発揮し前モデルと比較して燃費も大幅に改善された。ターボ化により最大トルクは第4世代と比較して5割増しとなる一方、燃費は排気量の縮小により25-30%改善し、ユーロ6排ガス規制をクリアしている。軽量化のためにカーボン製のルーフやタワーバー、プロペラシャフトが採用された。
4ドアセダン型のみの発売。クーペ、カブリオレは3シリーズベースの2ドアモデルが「4シリーズ」と改称して再編されたことにより、BMW・M4に移行した。
第5世代の開発として、強く意識されたのは『サーキットでの走行性能の向上』であった。そのため、開発には2012年DTMチャンピオン、ブルーノ・シュペングラーら、BMWのワークスドライバーが深く関与している。サーキット走行に耐えるために、メインラジエーターとは別にサイドラジエーターが装備され、ターボチャージャーの軸受けには電動クーラントポンプで冷却液が循環されている。
ホイールは標準が18インチであるが、オプションで19インチホイール(+278,000円)も設定された。また+110万円でカーボンセラミック製ブレーキシステムを搭載できた。
2017年11月生産分から、車体フロア下面への排気微粒子除去装置の装着のために、カーボン製プロペラシャフトがスチール製に変更となる。
クリックで世界最大の辞書データベース「wikipedia」に記載されている「M3」の最新情報が見れます。
ユーザーが疑問に感じている「M3」に関する質問集です。
M3の知りたいことや、みんなが疑問に思っている M3に対する質問がたくさんあります。詳しい人からの回答もたくさん集まっているので M3への疑問が解消されます
今中二で陸上をやっているものです。
最近タイムで伸び悩んでいます。
タイムは100mが12.70(追い風3m)です。
後半に弱くストライドも伸びず、顧問に上半身を鍛えろといわれましたが鍛えるための知識も特にありません。
筋トレと陸上の専門的な練習を詳しく教えて下さい。
M3 に関する質問
スクワットトレーニングです 顧問( )て上半身鍛えろていう割には何もアドバイスしないんですね あなたの走りを実際にみてみないと鋭い指摘はできないです
マラソンに詳しい人に質問です。
これはマラソンの時に使われるらしいのですが本当ですか? 私には何かわかりません https://m.youtube.com/watch?v=vVyzWSV3-Eg
M3 に関する質問
マラソンのテレビ中継用の撮影をするバイクだと思います。
前を走っているのが撮影用。
後ろを走っているのがリポーター用です。
この動画では2組になります。
信号を守って走っているところと撮影をしていないのを見ると、多分予行演習ではないでしょうかね。
マラソン バイクで検索すると、いっぱい出てきませんかね。
400、800m選手に10000mのペース走(キロ3分50秒)といった練習は必要でしょうか?
M3 に関する質問
必要無いでしょうが、長距離といっしょに練習するでしょうし、 ちがう練習をするには、それなりの信念がないといけないでしょうね。
やはり400や600や1000などのスピード系の練習をしていかないと、 スピードがなくなるでしょう。
寒い時期はしかたありませんが、これからはスピード系の練習をさせてもらうように、お願いできます。
陸上の短距離をしている中2です。
200mをやっています。
夏の最後は26.21でした。
足のバネの力(スタートの爆発力)をつけるを見つけたんですが、3ヶ月鍛えればタイムは変わりますか?
M3 に関する質問
バネが強くなれば 記録向上も可能性が高いと思いますが 100mならまだしも(100mのスタートも後半の失速を押さえる為に重心を崩して重力を利用してスタミナを節約したりします)200mのスタートで使っちゃうと後半バテて タイムが落ちそうですね そのバネをラスト80mで使える様にコーナーワークも練習すれば 良いんじゃ無いでしょうか
パールイズミ 冬用5℃対応3Dタイツのサイズについて。
当方、173㎝、67㎏で上記冬用タイツサイズMを 初めて購入しました。
試着時、LかM迷ったんですが、Lは、しわが結構あり 店員さんより、ピッタリ履いたほうがいいとのことで M(ジャストサイズ)を購入しました。
本日試し走りしましたが、慣れていないせいか 極若干窮屈、腰が短いかなと 感じましたがこんなものでしょうか。
足首辺りも1㎝位空いてます。
メーカーサイズ見ると、Mは身長~168㎝とありました。
なんでも結構です。
アドバイスよろしくお願いいたします。
M3 に関する質問
足首は長めの靴下でもパールには無いだろう。
サイズ的には馴れると思うな。
洗濯すれば縮むかもな?
はじめまして、車について詳しい方回答よろしくお願いいたします。
因みに車についてど素人なのでご理解ご協力お願いします。
だいぶ前なのですが車に傷がついてしまい、直しに行く時間がなく今日に至るのですが、少し 時間がありオートバックスさんに見積もりも含めて相談に行ったのですが、左後ろのタイヤ上辺りから左後ろの扉辺りまで傷があり、オートバックスさんのおっしゃるには3枚分との事で見積もりが10万プラス税金だとのことで、早くても二泊三日はかかるとの事でした。
大きさは45cmくらいです。
何せ私が無知なものでオートバックスさん以外の詳しく知らないので比較対象のため他店を伺うにも時間ばかりがとられ長引いて今に至る次第なくらい恥ずかしながら無知です。
ただ他店のホームページなどを比較する限りはその部分だけ等々沢山でてきます。
等級を下げない為にも保険は使わずいきたいのですが、どこかお勧めの方法があれば回答よろしくお願いいたしますm(._.)m希望の順位としてはやはりコスト的なものを優先したいかと思いますが、この価格が妥当かどうかだけでも教えて頂ければ大変たすかります。
本当に悩んでいるので回答よろしくお願いします。
M3 に関する質問
画像もなく車種も書かず、傷の説明はひどく抽象的。
こんなので妥当かどうかって聞かれても、答えようがありません。
それでも、傷がパネル3枚に及んでるなら10万円は普通です。
コストを重視なら手間を惜しんではいけません。
2~3件で相見積もりを取るしかありません。
身長163cm。
股下76cm。
現在中3。
時速40kmで走れるようにしたいです。
ちなみに今50m走は6秒55です。
なにかいいトレーニング方法はありますか?
M3 に関する質問
時速40kmってボルト以上だよ?
格闘技の競技力向上のために中~長距離を走っています。
年齢は33歳です。
(屋外、トレッドミル両方) 走ってる距離は1000m~3000m程度で、そのときそのときで違いますが、大体は2.5キロ程度を走っています。
走っている量は多くないですがそれなりに習慣はついていると思います。
そこで気になっていることがあるのですが、日によって ・いつも走っている距離のタイムが1割~1割5分程度ガクンと下がる ・出だしの数百メートルで息が上がってもう走りたくなくなる ことがあります。
長距離走るために生活を最適化してるわけじゃないですが極端に不摂生しているわけでもありません。
もしかしたら年齢のせいなのかもしれませんが・・・ 陸上部経験者にお尋ねしたいのですが、こういうことって現役の陸上部でもままあることなのでしょうか? あと、ついでにですが・・・市民マラソンランナーでも非常に速い人はいますが、極端な話夜勤のある仕事(生活が不安定で体力落ちやすい)しながらでもかなーり速い人(男性なら3時間切りとか・・・)って実際いますか?
M3 に関する質問
まず最後の質問に対してですが、 たとえば医療関係者(夜勤ある)でマラソンが趣味の人ってわりといるし、サブ3のかたいますよ。
現に、市民マラソンにはメディカルランナーが一般ランナーと一緒に走ってるからね。
極端な体力仕事(引越関係とか?)でない限り、仕事の疲労とマラソンの疲労って別なのかも。
私も22時まで残業してそれから練習とかざらにありますし。
逆に、夜勤などで生活が不規則になるのでマラソンし始めた人もいます。
速くなるためには戦略的(効率的)に練習することが一番だと思います。
忙しい人ほどそういうのが上手です。
それに、体力がないならないなりの走り方が身に付くもの。
むしろ上達を妨げる要因は病気や怪我で練習を中断することなので、 風邪を引きやすい人や怪我が絶えない仕事をしてるならタイムは伸び悩むと思います。
ただ、フルと3000m走って長距離とはいえ全く違う種のスポーツなので、サブ3のマラソンランナーがそうだからといって3000mも同じとは単純には言えないよ。
サブ3の人間からしたら3㎞は準備体操みたいなものなので。
比べるとしたら、陸上部で1500mや5000mをやっている人に聞いたほうが(サブ3よりは)感覚は近いはずです。
ちなみに私は学生時代は陸上部ですが、原因不明でタイムが大幅に落ちるって経験はありません。
自分の体は自分が一番よくわかります。
タイムが悪いときは、ちょっと熱があるとかアップが足りてなかったとか、痛めた箇所があるとか、気温や湿度が高すぎるとか、食事のタイミングがダメだったとか、 よく考えたらそりゃそうだなと思える原因が必ずありました。
シーバス用のベイトリールを買い換えようと思っています。
下記に該当するベイトリールはないでしょうか? ハイギア PE3号が150m巻ける 本体の色がシルバー、ブラック、グレーで、ゴールドやその他の派手な色を使っていない 海で使える エクスセンスDC、ビッグシューターコンパクトは持っています。
よろしくおねがいします。
M3 に関する質問
17クロナークでますよ!17エクスセンスも出るっぽいですけど。
私はノーマルギアクロナークでシーバスしてます。
釣り用語を教えてください。
1. オープンベール何回出せば気が済むんだよ。
『オープンベールを出す』ってどういう意味でしょうか? 2. ということで、行きましょう。
1ヒロ、約2メートルで第1投目。
『ヒロ』は約1.5mだと知ってますが、2mってどういうことでしょうか? 3. http://cfile231.uf.daum.net/attach/2636C5335862121033798E だいたい2方向なんです日本全国だいたい2方向 差しかたが少し変わるくらいで(?????) だいたいどこに行っても2方向。
上記は音声ファイルの内容ですが、 ここで『差し方』とは何でしょうか? あと括弧の中が聞き取れませんが、何と言っているんでしょうか?
M3 に関する質問
>1 オープンベールはベールを手であけてラインを出し、竿の角度を保つ方法です。
「オープンベールでラインを出す」が正しいです。
この方、日本語が多少おかしいようです。
エド山口さんが、よく使うテクニックです。
回数に制限はなく、竿がのされそうになったらオープンベールでラインを出します。
エド山口 オープンベールで検索したら出てくると思います。
>2 この方の感覚なのでしょう。
基本的に今は1ヒロ=1.5mくらいです。
1.8mで1ヒロと言う方もいます。
1.8mなら2m弱でもあながち間違いではないとは思います。
>3 「ちょっと丘よりに差すとか、沖よりに差すとか」と、言ってます。
日本近海は、南から北へ流れるか北から南へ流れるかのどちらかだという意味でしょうね。
日本の暖流、寒流の流れ方には合っていると思います。
差し方というのは、流れ方という意味です。
漁師は潮が差す。
潮が差し込むというような言葉を使う場合があります。
それを使っている感じです。
この方、聞く人の事を考えずに話しているんでしょうね。
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