格闘技の競技力向上のために中～長距離を走っています。年齢は３３歳です。 （屋外、トレッドミル両方） 走ってる距離は１０

格闘技の競技力向上のために中～長距離を走っています。年齢は３３歳です。 （屋外、トレッドミル両方） 走ってる距離は１０００ｍ～３０００ｍ程度で、そのときそのときで違いますが、大体は２．５キロ程度を走っています。 走っている量は多くないですがそれなりに習慣はついていると思います。 そこで気になっていることがあるのですが、日によって ・いつも走っている距離のタイムが１割～１割５分程度ガクンと下がる ・出だしの数百メートルで息が上がってもう走りたくなくなる ことがあります。 長距離走るために生活を最適化してるわけじゃないですが極端に不摂生しているわけでもありません。 もしかしたら年齢のせいなのかもしれませんが・・・ 陸上部経験者にお尋ねしたいのですが、こういうことって現役の陸上部でもままあることなのでしょうか？ あと、ついでにですが・・・市民マラソンランナーでも非常に速い人はいますが、極端な話夜勤のある仕事（生活が不安定で体力落ちやすい）しながらでもかなーり速い人（男性なら３時間切りとか・・・）って実際いますか？

まず最後の質問に対してですが、 たとえば医療関係者(夜勤ある)でマラソンが趣味の人ってわりといるし、サブ3のかたいますよ。現に、市民マラソンにはメディカルランナーが一般ランナーと一緒に走ってるからね。 極端な体力仕事(引越関係とか？)でない限り、仕事の疲労とマラソンの疲労って別なのかも。私も22時まで残業してそれから練習とかざらにありますし。 逆に、夜勤などで生活が不規則になるのでマラソンし始めた人もいます。 速くなるためには戦略的(効率的)に練習することが一番だと思います。忙しい人ほどそういうのが上手です。 それに、体力がないならないなりの走り方が身に付くもの。 むしろ上達を妨げる要因は病気や怪我で練習を中断することなので、 風邪を引きやすい人や怪我が絶えない仕事をしてるならタイムは伸び悩むと思います。 ただ、フルと3000m走って長距離とはいえ全く違う種のスポーツなので、サブ3のマラソンランナーがそうだからといって3000mも同じとは単純には言えないよ。サブ3の人間からしたら3㎞は準備体操みたいなものなので。 比べるとしたら、陸上部で1500mや5000mをやっている人に聞いたほうが(サブ3よりは)感覚は近いはずです。 ちなみに私は学生時代は陸上部ですが、原因不明でタイムが大幅に落ちるって経験はありません。 自分の体は自分が一番よくわかります。 タイムが悪いときは、ちょっと熱があるとかアップが足りてなかったとか、痛めた箇所があるとか、気温や湿度が高すぎるとか、食事のタイミングがダメだったとか、 よく考えたらそりゃそうだなと思える原因が必ずありました。