スポーツのパフォーマンスと、姿勢（重心）の相関性について。 足裏の重心がかかとよりになるにつれ、多くのスポーツの競技上

スポーツのパフォーマンスと、姿勢（重心）の相関性について。 足裏の重心がかかとよりになるにつれ、多くのスポーツの競技上で不利になるかと思います。 私は骨盤後傾で、普段の姿勢から反り腰気味です。 （靴の中敷きのロゴは、かかと部から薄くなるほどです）。 ① ラン時：いまいちスピードが乗らない。 ② バスケットボール：後ろへ力が逃げる。 ・３Ｐシュート→届かない。フェイドアウェイ気味になる。 ・ジャンプシュート→真上に跳べないためか、打点が低い。 ③ 日常生活：腰が疲れる（腰痛持ちではありません）。 骨盤後傾は日本人に多いと言われます。 自身の体験をもってしても、「エネルギーロス」になっているとしか思えません。 そのため、日常生活やランニングトレーニング時において、つま先着地を意識しております。 向かうべき方向へエネルギーベクトルが向いているため、ロスが少なくスムーズに走られるはずなのですが・・・。 ・大腿四頭筋から疲れます（支えきれない）。 ・後ろ重心に比べると、「全身の筋力をフル活用」といった趣になっており、疲労度が半端ではありません。 鏡でフォームをチェックすると、それほど前のめりにはなっていないのですが・・・。 （むしろ、姿勢が良くなったような？） このまま、「つま先よりの重心」を意識するべきか、「土踏まず重心」にシフトさせるか、少し思案中であります。 スポーツのパフォーマンス上、どちらが望ましいか、ご意見をお聞かせいただければと思います。

回答リクエストありがとうございます。 体重バランスについては、私が学んでいる理論によるものです。 この理論を学んでからは、スポーツのパフォーマンスを高めたり、綺麗な立ち姿勢、かっこいい身体作りにおいては、つま先内側前重心にした方がよいと思っています。 https://www.youtube.com/watch?v=yX0okU7NOxM https://www.youtube.com/watch?v=klV9fJYmTng 重心を考える上でポイントとなるのは、パワーを発揮したり、動きを止めたりなど、動きの切り替えや重心移動させる際に使うのは、つま先内側の拇指球になる、ということです。 その拇指球を意識したバランスというものが、つま先内側前重心ということになります。 その拇指球の使い方が、かかと重心では上手く出来ないのです。 足裏には、力を効率よく発揮し分散させるアーチ状の骨格があります。 かかと重心の多くは、かかとと小指側の側面の「線」で重心を受け止めることになり、アーチ状の骨格を上手く使えません。 かかと、拇指球、小指側の三角形の「面」により、アーチ状の骨格を利用して重心を受け止め、動きの制御は拇指球で行う、というのがつま先重心になります。 つま先内側前重心の作り方は、膝を伸ばす、骨盤を前傾、お腹を引っ込めつつ胸をやや上方に張り出す、肩甲骨を軽く寄せて背中の自然なS字ラインを生み出す、最後は頭の位置で前重心を安定させる。 体全体のバランスを整えることが重要です。 一部だけ変えようとすると、反り腰のような不安定な状態になってしまいます。 https://www.youtube.com/watch?v=9VwscQklr48 あなたの場合、大腿四頭筋が疲れてしまうのは、膝が伸びておらず、股関節筋群で足を動かしていないからだと思います。 特に、腸腰筋は、かかと重心ではうまく使えない筋肉です。その辺が欧米人と日本人の差になります。 ランニングについては、詳しくはありませんが、速く走るというのは重心が前と上に移動しやすく、身体を軽くする作用に繋がることです。 重心が後ろのままでは、身体は進む方向に対して軽くなりませんから、速く走りにくいと思います。 今までかかと重心の癖がついている方が、意識してつま先重心に改善するのは、かなり違和感があると思います。 普段の生活の中から、立つ時、歩く時、座る時など、基本的な動きのなかで少しずつ意識して改善していくことが必要になります。 2週間～1ヶ月ほど続ければ、体の使い方が変わってくると思います。 いろいろな意見や理論がありますが、1つの参考になれば幸いです。