ベストボディジャパンみたいなからだ目指してるんですが、 仕事がよる21時まであって21時半にエネルギー補給をして22時か

ベストボディジャパンみたいなからだ目指してるんですが、 仕事がよる21時まであって21時半にエネルギー補給をして22時から1時間ほどダンベルなどを使いトレーニングしています。(１日１部位) ここで質問なのですが、23時にトレが終わって24時20分には寝るのですが、プロテインはトレ終了後に飲むのですが、やはり体を大きくするにはなにか食べた方がいいのでしょうか？ 又、食べるなら体脂肪を極力つけたくないので、米とかよりおかずの方がいいのでしょうか？

トレーニング量がアラフィフの私より少ないです。ベストボディーな体はその程度では難しいでしょう。 プロテインはタンパク質不足を補うものなので、大きくしたいならトレ後何か食べた方が効率的です。