デッドリフトと股関節の柔軟について デッドリフトで床引きで高重量を扱うと腰に違和感が出ます、フォームを見てもらうとフォー

デッドリフトと股関節の柔軟について デッドリフトで床引きで高重量を扱うと腰に違和感が出ます、フォームを見てもらうとフォームは悪くないが体が硬いというアドバイスをもらいました、特に股関節回りが硬いとの事。 その為床引きしない方がいいと言われましたが同じような悩みを抱え克服した方はおられますか？柔軟やストレッチで克服した方がおられましたらアドバイスをお願いいたします。

フルボトムスクワットをやることで、股関節の柔軟性が増します。足首関節の柔軟性向上はなかなか難しくても、股関節の柔軟性は比較的に楽に出来ると思う。最初は不可能でも、まずは、踵下にプレートを敷いたりしながら、とにかく、フルボトムへの努力を続けていれば、フルボトムスクワットができるようになります。そして、フルボトムスクワットが出来てしまえば、デッドでの股関節屈曲問題は解消する。 ストレッチ的にやるのならば、床引きデッドからスタートする「ザーチャースクワット」をやる。まず、デッドで引き上げて、お尻を落とす。太腿にバーベルを乗せ、手を持ち変えて、バーベルを「お姫様抱っこ」する。この時、バーベルを大腿に乗せることで、それで股関節ストレッチになる。股関節が膝関節の高さより下がっていないと手を持ち変えられないから、自然に、フルスクワット姿勢になるというのがミソ。 最初は、シャフト(20kg)のみでやって、大腿部にシフトを乗せ、股関節ストレッチする。自重ではフルにまで沈み込めない人でも、大腿部にバーベルを乗せれば、フルに沈み込める。