高校野球は引退して今は草野球を始めた者ですが高校で野球をやってる時から右肩の前が痛く思い通り投げられませんでした ピッチ

高校野球は引退して今は草野球を始めた者ですが高校で野球をやってる時から右肩の前が痛く思い通り投げられませんでした ピッチャーだったのでなかなか結果を出すことができずに高校野球が終わってしまいました 誘われた草野球チームに入ることになったのですがピッチャーをやっていたこともあってピッチャーをやってくれないかと頼まれました 今まで硬式を使っていた分軟式だと軽いのである程度は投げられます 春の大会までに投げれるようにしてくれればいいからと言われたのであまり急いではないのですが思い通りのピッチングをしたいと思っているので何かいいストレッチだったりトレーニング方法があれば教えてもらいたいです もし肩を痛めた方がいるのであればどうしていたか教えてもらいたいです 接骨院には通っていたことはあるのですが電気とマッサージではよくはなりませんでした

プールに通ってみてはいかがでしょうか？可動域を広げられる+全身の筋肉が付きます。 硬式から軟式となるとどうしても球の重みと硬さ、質感の違いから制球が乱れてしまいます。特に投手となると試合を壊してしまう恐れが大きくありますよね。 個人差はありますが慣れるまでにそこまで時間はかからないので定期的にキャッチボール等をすることをお勧めします。 また、硬式の感覚で軟式を投げると軽く投げてもいい球が行きますが、その分上半身の力だけで投げてしまいがちです。 私もそれが原因で肘を壊しました。 過信することなく、体をしっかり使い投げてください。変化球が曲がらないという悩みも出てくるかと思います。軟式なので下手に曲げようとしてしまうとフォームを崩しかねません。ある程度割り切って投げてもたいして打球は飛ばないので打ち取れるかと思います。 春まで時間があるので焦らず頑張ってください。