テニスで手首を痛めました。 原因とかありますか？ また、手首のストレッチなど教えてください！

テニスで手首を痛めました。 原因とかありますか？ また、手首のストレッチなど教えてください！

テニスプレーヤーでしたら、小指側の手首が痛むならTFCC損傷の可能性が高いです。フォアハンドでヘッドダウン状態から持ち上げる際に痛みを感じます。 親指側でしたら腱鞘炎（ドケルバン病）かもしれませんね。 どちらも整形外科での治療が必要ですが、ステロイド注射を安易に行うのは避けた方が良いです。 手首はとにかく、安静と固定。前後の曲げを抑制するサポーターをお風呂以外はずっとしている方が良いです。１か月前後で治ると思います。 ステロイドを射つと劇的に痛みは無くなり、すぐにテニスが出来ますが、また痛くなり同じことを繰り返します。（←何年も治らないパターン） 質問者様が早く治したいと思うならば、遠回りのようですが固定療法をおすすめします。 あっ、もちろん整形外科に行った方が良いですよ。