このurlのポーズはどんなストレッチをしたらできる様になるでしょうか？ 特に背中を柔らかくしたいです。 https:

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このurlのポーズはどんなストレッチをしたらできる様になるでしょうか？ 特に背中を柔らかくしたいです。 https://instagram.com/p/BBz_5k-QHSc/

ウシュトラーサナ(らくだのポーズ) と 前後開脚 を。 できる様になったら組み合わせます。 関節可動域が標準値を大幅に越えますので、くれぐれも安全第一で無理なくどうぞ。

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