ダイエットのため１日おきにジムでしていた運動を毎日にしたら体のあちこちが痛くしんどくて、ジムから帰るとなにか食べる気力も

ダイエットのため１日おきにジムでしていた運動を毎日にしたら体のあちこちが痛くしんどくて、ジムから帰るとなにか食べる気力もなくソッコー寝てしまうようになりました。 運動内容は筋トレと有酸素運動を１時間ずつとかプールと水中エクササイズを30分ずつです。 これは脂肪燃焼にはこれくらいの疲労度や負荷がかかるから乗り越えたほうがいいですか？ 確かにお腹周りはなくなってはきてますが疲れと眠気が半端ないです。

筋量の為のトレーニングは、同一箇所について二～三日の間を開けることが推奨されます。 有酸素運動も毎日可能と言っても、週に五日程度になさることが良いと思います。 ですから、筋量のトレーニングは部位分けして胸の日、下半身の日、背中の日などとして一～二種目をなさり、その後スイムでもラン、ウォークいずれかを一時間程度としたら良いと思います。 成果が出始めているので楽しみですね。今後もお励みください。