ベンチプレスの記録と筋肥大は比例しているのでしょうか？ 低重量が大筋群に効果的でないの�

匿名さん

ベンチプレスの記録と筋肥大は比例しているのでしょうか？ 低重量が大筋群に効果的でないのは知っています、しかしMAXギリギリの重量を続けるのは筋肥大に効果はあまり見られませんか？ よろしくお願いいたします

Max付近の重量というのは筋肥大に適していない。
Maxの2割5歩引きの重量、つまり、75%Maxの「中負荷」を10Rという「中回数」やるのが筋肥大プログラムとしての基本。
ただし、ベンチも最大挙上重量を伸ばせば、必然的にその75%に相当するメインセット重量が上がり、そういうふうに上がってゆく負荷が筋への良い刺激になって、筋肥大が促進される。
ベンチでの最大挙上重量の更新記録は、大いに、筋肥大に貢献する。