週末の土日の何れかまたは両日を5km～10km程度で ランニングを行っています（プラス母親の見舞いがてらの 往復5kmのウォーキング）。 いつもそうなのですが、最初の500mを過ぎた辺りから 早くも息が上がり始めます。 直近の週末の実績値は 0km～1km 06：05 ちょっと体重いな（ハーハーゼェーゼェー） 1km～2km 05：30 あれ！こんなに速く走ってたっけ？ 2km～3km 05：45 6分台に戻そう！あれまだ5分台か 3km～4km 05：40 どこまで行けるかなやってみよう 4km～5km 05：25 以外と速く走れているな。10km行けるかな？ 5km～6km 05：40 ちょっとバテはじめたか。7kmに修正しよう。 6km～7km 05：20 最後の200m頑張ってみようか。 という状況で0.5kmから最後の7kmまで呼吸穏やかでない状態が 続いて走っていると言った感じです。 因みに体重は75kg前後で身長は170cm、年齢は57歳です。 この日は朝食前の午前6時から走りはじめ、戻って体重を図った ところ74.2kgとなっていました。 食事は朝：菓子パン2個、昼：おにぎり1個と味噌汁と野菜サラダ 夜：おかずとノンアルコールビールを1700ｍｌ（米はカレー等で 無い限りは食べません） もっと楽に楽しく走れるようになるには もっと練習する必要はあるかとは思いますが 何かアドバイス頂けるとありがたいです。
