やばいです、、((小6今年中１です♪ 長くなります。どうか聞いてください。。笑 ぼくは5年生の時約10cm伸び、1.2学

やばいです、、((小6今年中１です♪ 長くなります。どうか聞いてください。。笑 ぼくは5年生の時約10cm伸び、1.2学期は2~3cm？くらい伸びましたがもう伸びてません… 今日学校で測ってみると161.2cmでした。。 5年生でぼくより背が高かった子2人を抜かすことが 出来たのですが、1人は冬休み中異常に伸び163~4？ くらいいってます。 もう1人は0.4くらい抜かされてるんです。 めっちゃ悔しいですw 部活はバスケ部に入ろうと思っています。 今も趣味でバスケもやっています！！ 身長を伸ばすストレッチ、１日10回は必ず跳ぶ。 色々していますが、１ヶ月に0.1~2程度しか伸びません。。悲しい 長文申し訳ありません。本題です。 身長の伸ばし方を教えて下さい!!笑笑 もう説明下手で本当にすみません。 お願い致します!! ((長文失礼しました。m(。>__<。)m

身長を伸ばすための具体的な方法について、知恵ノートに詳しくまとめていますので、参考にしてください。 https://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n39650 運動をすることで成長ホルモンの分泌を促進します。食欲を増進し、熟睡をもたらし、ある程度骨に縦方向の圧力がかかる運動が、身長を伸ばすためには適しています。 身長を伸ばす（脚を長くする）のに適した運動は、バレエ、ストレッチング、ジョギング、ダンス、水泳、バスケットボール、バレーボール、縄跳びなどです。 一方で、身長を伸ばすのに適さない運動は、好きでないのに嫌々ながらする運動、重量挙げ、過度な運動、マラソンなど消耗の激しい運動です。 消耗の激しい運動に該当するかどうかは翌日以降にも疲れやストレスを引き摺るかどうかが目安となります。 ストレッチの方法についても↑知恵ノートに書いていますので、参考に。 食事について、日本人は身長を伸ばすのに特に重要な栄養素のうち、カルシウムが大きく不足しがちで、他にマグネシウム、亜鉛、アルギニンが不足しやすいので、これらの摂取量に特に注意を払いながら、たんぱく質など他の栄養素の適正摂取量を心がけるようお勧めします。栄養素の適正摂取量については上記知恵ノートのリンク先に載っているので、参考にしてください。 なお、基本的にサプリ（栄養剤）を取る必要はありません。サプリは不足しがちな栄養素を効果的に取得するためのものですから、身長を伸ばすのに重要な栄養素について、どうしても通常の食事で必要摂取量を満たせない場合に見合ったものを摂るようにしてください。 睡眠について、成長ホルモンは深い睡眠中に分泌されますが、盛んに分泌される時間帯が夜23時～3時くらいまでなので、小学生なら20時、中学生なら21時には寝るようにするのがお勧めです。 また、正しい姿勢を取るようにしてください。O脚、X脚、背骨の湾曲を矯正することで、人によっては数センチ延びる場合があります。また、朝と夜のストレッチにも取り組むと良いでしょう。 以上を参考に頑張ってください。応援しています（＾‐＾）。