自分は、高校で陸上の5000mをやっていて目標は14分台に入ることです。しかし、学校の練習は1km4分で10kmのペース

自分は、高校で陸上の5000mをやっていて目標は14分台に入ることです。しかし、学校の練習は1km4分で10kmのペース走で、他校よりもかなり楽なメニューです。なので自主練を多くやってます。おすすめの自主練を教えて ください。ベストは16分ジャストです。

スピードもいるので1500が4分1桁ぐらいにはいった方がいいですね。3000では8分45秒ぐらいといったところでしょうか？ 自主練でジョグをする時はいつもはより気持ち速めのペースで走り、ラスト10分からペースを徐々にあげる感じでゴールすればいいです。14分台に行くにはフォームもきれいじゃないといけません。自分の楽なフォームをジョグをしながら研究し身につけて行きましょう！