高校2年女子陸上長距離をやっています 最近大会や記録会、駅伝に出ると自分の力が思うように出せないです。目標タイムに届かず

高校2年女子陸上長距離をやっています 最近大会や記録会、駅伝に出ると自分の力が思うように出せないです。目標タイムに届かず、いつも不満だけが残ります。練習では走れていてもいざ試合になると全然ダメで走り方は最初飛ばして後にバテてしまってだんだんペースが落ちてきてしまいます。次は2週間後に大会で1500ｍに出ます。どうしたら満足いくレースができるのでしょうか教えて下さい。 タイムは800が2分37(1年の10月頃) 3000ｍ12分7(1年の3月頃) 1500ｍ5分36(2年の4月頃) 高校総体では800に出るつもりです。 あと、どうしてもラストスパートがかけられませんその面についても教えてくださいお願いします。ちなみに陸上は高校から初めて1500と3000は初めて走りました

それは、あなたが大会慣れをしていないから。 時計は持ってますか？必需品です。ちなみにラップ取れるやつ。 1500なら、400×3と300×1ですよ。それをどのタイムで行けばどのくらいで走れるか分かりますよね？ また、3000は1000×3ですよね。3.30で行けば10分30秒になります。 これは±10秒の誤差も考慮してください。 ものは考えようです。 800ならば、400×2です。 1周目に70秒で行き、2周目も70で行けば2.20±10秒の誤差 自分は高2になりましたが、中3で陸上はやめました。 小6では全国大会区間賞もとりました。 最後にバテるのは当然、しかし、ラストスパートが出ないのはあなたの甘えです。 最初にぶっとばせばいいもんじゃありません。特に長距離。 １周を何秒で行くか、大会前に決めて時計を持って走ると、ペースが崩れることはありません。