中2男子です。 中距離走の練習メニューについてです。 僕は今帰宅部で、自主練で走ってます。 1500m5:40とかで、遅いです。 他のサイトからコピーしたやつなんですが、今下のメニューをこなしています、 このメニューを続けていれば大丈夫ですか？改善点等あったら教えて欲しいです。 月曜日 ねらいはスピード持続力の養成 ①２０００ｍジョック ②体操とストレッチ ③２０００ｍ×３本 休息10分 ④25秒流し×５本 ⑤ストレッチ 火曜日 ねらいはさらにスピードアップしたスピード持続力の養成 ①２０００ｍジョック＋ストレッチ ②２０００ｍ×３本 休息10分 ③25秒流し×５本 ④腹筋・背筋×３セット（５０回またはシャフト５ｋｇ１０回） ⑤２０００ｍジョック＋ストレッチ 水曜日 ねらいは積極的休養 ①６０００ｍ～８０００ｍジョック ②体操とストレッチ ③マッサージ 木曜日 ねらいはスピード持続力と最大スピードの養成 ①４０００ｍジョック＋ストレッチ ②２０００ｍ×２＋１０００ｍ×１ ③腹筋・背筋×３（５０回又はシャフト５ｋｇ１０回） ④体操・ストレッチ 金曜日 ねらいは最大スピードの養成 ①４０００ｍジョック＋ストレッチ ②２０００ｍ×１＋１０００ｍ×２ ③17秒流し×５本 ④体操・ストレッチ 土曜日 ねらいは心肺機能を高め、上体の筋力を強化する ①４０００ｍジョック＋ストレッチ ②１０ｋｍジョック又は野外走１時間３０分 ③17秒流し×５本 ④鉄棒懸垂＋腹筋・背筋 ⑤体操・ストレッチ ⑥マッサージ 日曜日 ねらいは積極的休養 ①６０００ｍジョック ②体操・ストレッチ
