インターバルについて教えて下さい。 今月初めより、体脂肪の減量目的で、週に2回のペースでジムへ通っています。 筋トレメニ

インターバルについて教えて下さい。 今月初めより、体脂肪の減量目的で、週に2回のペースでジムへ通っています。 筋トレメニューでは、７種(チェストプレス・レッグプレス・ラットプルダウン・レッグカール・アダクション・ トータルヒップグルート・クランチほか有酸素メニュー)を行っています。 一般的には、一種類の筋トレの間にインターバル１分の後次のセットを行うと聞きますが、 通うジムは常に込んでおり、インターバル間、マシンから離れなくてはなりません。 いざ、１分後に同じマシンを利用しようとしても続けて使用するのは難しい状態です。 筋トレは、必ず同じメニューをインターバルをはさみ行うべきなのでしょうか？ ７種類のマシンを１セットずつ行い、2、3回繰り返す場合とでは、 筋肉への効果はどうなのでしょうか？ ジムのインストラクターさんにより、回答が違うもので、、、 皆さんのご意見をお聞かせ下さいませ。

インターバルを30秒にしてマシンから離れない というか混んでいても１分のインターバルくらいなら何セットか終わるまでいても良いのが普通だけどそこは明確にダメと言うルールがあるのかな？ 違う種目を挟むと成長ホルモンの分泌がかなり落ちます なので出来ることなら部位毎にやりたい所ですね それが無理なら チェストプレスやってインターバルをゼロでラットプル インターバル30秒から１分でチェストプレス、ラットプル みたいなセットを組んでも良いですね