女性の筋トレ 自宅にトレーニング器具が欲しい 40代女性 筋トレ歴一年。 スポーツクラブで 2週間に一度 パーソナル

女性の筋トレ 自宅にトレーニング器具が欲しい 40代女性 筋トレ歴一年。 スポーツクラブで 2週間に一度 パーソナルトレーニング 受けながら ビッグ３の自主トレしています。 自宅には、 マット バランスボール プッシュアップバー ストレッチポール ダンベル（4・６・７・１０×２） ローラー 剛力彩芽（名前忘れた）があります。 それとは別に 棚系？ のマシンが欲しくなりました。 ・スミスマシーン ・パワーラック ・チン二ングスタンド 業務用の中古で頑丈なものを購入して 車庫で使いたいと考えています。 上記3つのうちで何がおすすめでしょうか また「自宅で買っても物干しになるだけだからやめておけ」 「床が抜けるからやめておけ」 など 客観的なご意見も よろしければ お聞かせ下さい。

まず、オリンピックシャフトのバーベルセットを購入する。全てはそこから。 で、他に何もなくても、安全に、ベンチプレスの代替としての「フロアプレス」と「デッドリフト」ができる。その中で、バーベルによる重量追及の意味を見いだせるかどうか見極める。そういうものが明確になれば、パワーラックということになる。 でも、現在、ダンベルが10kgということならば、時期尚早。せめて、20kg～30kgを扱えるようになるのを待つのが良い。 スミスマシーンは、直線の一定軌道なので、ベンチの際、フリーウェイトでの半円軌道にならないのが難点。 チン二ングスタンドというのは、片手で体重の1/2の重量のダンベルを持って「ワンハンドロウ」が出来れば、特にチンニングの必要を感じなくなる。 20kgダンベルふたつで、スクワット、フロアプレス、デッドリフト、そして、20kgダンベルひとつでワンハンドロウが出来るようになってから、その先のことは再考しましょうというのがお薦め。