鍛えすぎた腹斜筋。 20代の筋トレ初心者の女です。 元々なにもしなくてもウエストは細い方だったのですが更に引き締めたい

鍛えすぎた腹斜筋。 20代の筋トレ初心者の女です。 元々なにもしなくてもウエストは細い方だったのですが更に引き締めたいと思い、10月くらいからマシンでサイドベントをやるのにハマり、ただ闇雲にやりまくっていたら逆に寸胴になってきてしまいました。下腹出てるのでかなりカッコ悪くて悲しいです。 サイドベントをやめれば元に戻りますでしょうか？

筋トレで「下腹が出る」というのは考えづらいです。 しかもほんの数ヶ月で、更に女性。 まず筋トレが原因ではありません。 下腹が出るというのは、食事が少なすぎたり、バランスが悪かったりして内臓（消化器系）が下がっている時に起きやすい症状です。胃下垂とかのアレです。20代女性なら三食を炭水化物・タンパク質・脂質・野菜をバランス良く食べて下さい。 あまり運動をしない20代女性の推奨摂取カロリーが1500kcalです。これより少ないなら確実に栄養不足です。ジムに通っているようですから、1600～1700kcalは必要だと思います。 骨盤や背骨の歪み、重度の便秘でも下腹が出る場合があります。 サイドベントは重い負荷でやると腹斜筋が大きくなるので寸胴になります。 引き締めるなら軽い負荷で回数を多めにしましょう。