高校でバレーをしています！１年生で、リベロを目指しています！ですが、フェイント、前や足元、左右のアタックカットができませ

高校でバレーをしています！１年生で、リベロを目指しています！ですが、フェイント、前や足元、左右のアタックカットができません！コツや、練習法を教えてください！あと、冬にやるレシーブ強 化の練習、瞬発力強化の練習法を教えてください！よろしくお願いします！

まずフットワークを鍛えましょうか。 ラダートレーニングや反復横跳びはオススメです。 自分がよくやったのは壁から2〜3mの距離に立って、そこから壁めがけて本気スパイク→跳ね返って来たボールをレシーブ。 反応も身体の対応も速くないと上がらないです。 最初は全然無理でも1週間も続けてれば上がる様になってきます。 それで余裕が出てきたら、今度は同じ距離で人にスパイク打ってもらう。 相手が上手いなら「一歩動けば届く範囲」を要求しても良いですね。 これでレシーブ力も瞬発力もかなり鍛えられますよ。 お陰様でセッターなのにリベロよりも上手くなりましたwww