壁を使わず、外で1人でできるバレーボールの練習方法を教えてください。オーバーでもアンダーでもサーブでも構いません。リベロ

壁を使わず、外で1人でできるバレーボールの練習方法を教えてください。オーバーでもアンダーでもサーブでも構いません。リベロなのでスパイクはやりません。ご回答よろしくお願いします。

片手で左右交互に直上パスを繰り返すか、右手から左手にクロスに直上パスを片手で繰り返す。慣れてきたら直上パスの高さを高く上げて繰り返す。基本的に外で一人でボールを使っての練習は怪我の元ですので、ボールを片手でミートすること、ボールを片手でコントロールすることを目標にやってみてください。でも理想は2人で屋内で対人が有効だと思います。