匿名さん
ウェイトトレーニングをやっている者です。
現在19歳、身長171cm体重65kg体脂肪率9%です。
週5回程度、部位別にわけて1時間半~2時間程度トレーニングを行っています。
食事管理については、1日3食は摂取しています。
栄養とか考えたことはあんまりないですが、手早く食べることができる高タンパクの食事を意識しているつもりです。
朝昼はパン・夜はご飯を中心に乳製品や肉類を摂取しています。
正直野菜をほぼ摂取できていません。
プロテインも呑んでいません。
7か月ほど前から自宅でウェイトトレーニングを始め、動画などでも筋トレ法を研究し、7か月前に体重を測った時は57kgだった体重が65kg、8%だった体脂肪率が9%になりました。
体重・体脂肪率を見る限りある程度成功してはいるのですが、特に重点的にやっている(というより下半身はほとんど手付かずです)上半身全体が、腕回り等を計測したわけではありませんが7か月前と比べて正直言ってまったくと言っていいほど変わってません。
同じ体格の同級生などと比べても細いように思います(同級生の体脂肪は知りません)。
極端に筋肥大しにくい体質とかはあるんでしょうか?また、やはり体重7,8kg程度ではほとんど変わらないのでしょうか?