ベンチプレスのグリップ幅は81cmと肩幅の1.5倍どちらが正しいのでしょうか？ 私の通っているジム（市営体育館）のベンチプレスセットには シャフトに内側2つ、外側2つ計4つ目印があり、 内側の長さは56.5cm 外側の長さは81cm となっています。 ある日、ジムのトレーナーにフォームをチェックしてもらったところ、グリップ幅は81cmのラインに合わせるようにと言われました。 私はずっと中指を56.5cm幅のラインに合わせていました。 その時は「そうなのかな」と思ったのですが、 後で考えると、どんな体格でも81cmのラインに合わせるというのはおかしい気がして調べてみると以下のような情報を見つけました。 ”イギリスの研究で、グリップ幅が肩峰幅（ほぼ肩幅に相当）の1.5倍以上になると、肩のケガの危険性が明らかに上昇することが確認されたという” https://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=1293&Itemid=37 私の肩幅は38cmで 38cmの1.5倍は57cmなので 81cmのラインよりも56.5cm幅のラインを握る方が正しい気がするのですが、 1）肩幅が38cmなら約1.5倍の56.5cm幅を握るべき 2）肩幅は38cmでも81cm幅を握るべき どちらがおすすめでしょうか？ 実際にグリップ幅を試行錯誤された経験のある方に お聞きしたいです。 もちろん幅を広げた方が胸に効かせられるということはわかっているのですが、この幅ですと胸に効かせられないものでしょうか？ ちなみに 身長165cm 体重57kg ベンチプレス歴約6ヶ月 20kgから始め、現在は50kgでトレーニングしています。 よろしくお願いします。
