このラダーを1ヶ月続けたら短距離(30m走など)のタイムがアップする！のような、ラダーの種目を5種目程度教えて下さい。学

このラダーを1ヶ月続けたら短距離(30m走など)のタイムがアップする！のような、ラダーの種目を5種目程度教えて下さい。学校の課題研究で実験してみようと思っています。最初に30m走のタイムを取ってから1ヶ月ラダー のトレーニングをして、1ヶ月後に30m走のタイムが上がるようなラダーの種目を探しています。

ラダーは種類を言葉で表現するのはむつかしいです。 ネットで検索すれば、 いくつも出てきます。 ３０mはタイムの変化を数値で表すのは、 むつかしいでしょう。 ほとんど変化は期待できないからです。 ５０か１００のほうがいいかと思います。 私も記録の向上はむつかしいかと思うのですが、 やる前から、 できないというのは残念な話です。 ぜひ挑戦してみてください。 私は全日本クラスの人たちのラダーを見たことがあります。 とにかくスピードと正確性です。 かと思うと、自分の母校のラダーを見て、 やらん方がいいのにと思います。 それほど、ラダーにはやり方によって、効果もちがうのです。 いい結果がでますように。