このトレーニングで鍛えられる部位。 自宅のチンニング台に滑車とロープを付けてプレスダウンができる簡易マシンを作りました。

このトレーニングで鍛えられる部位。 自宅のチンニング台に滑車とロープを付けてプレスダウンができる簡易マシンを作りました。 他部位のトレーニングができないか研究中なのですが・・・ 頭上にあるバーを掴み、それを下に動かす動作。 説明が下手ですが、サイドレイズと同じ動作です。 しかし、サイドレイズは重力方向である下向きに負荷がかかるのに対し、こちらは上向きに負荷がかかります。 これはどこの部位が鍛えられるのでしょうか。 ディップスと似ている気がします。 腰を折り曲げてほぼ体を直角に倒すか、ベンチにうつぶせになった状態で同じ動作を行えば、フライマシンの様に胸のトレーニングになりそうです。

ストレートアームラテラルプルダウンの片手版になりますね。上腕の内転動作ですから大胸筋と広背筋のトレーニングになります。手を体の前方におろしてくれば大胸筋への負荷が強くなり（ケーブルクロスオーバーの片手版）、手を体側より後ろにおろしてくれば広背筋への負荷が強くなります。 https://www.i-l-fitness-jp.com/multi-use/straight-arm-lateral-pull-down.html https://www.youtube.com/watch?v=6hi1bDNGkLQ