自宅でのダンベルを使った大胸筋の種目について相談です。 今はダンベルフライ１７キロでやって大体１セット目は２０回くらい

自宅でのダンベルを使った大胸筋の種目について相談です。 今はダンベルフライ１７キロでやって大体１セット目は２０回くらいでそれを何セットかやっています。 ２０キロでも出来そうですが、自宅でやるので危険性もあり１７キロが限度かなと思ったりもします。 結構ジムの遠いので自宅での筋トレになります。自宅ではバーベル置けないし、ダンベル種目になるのですが、自宅でやるなら安全性含めどのくらいの重量がいいのかという事と、ダンベルフライやプレスで１７～２０キロで結構のところまで鍛えられるのか？それともやはり足りないのか教えてください。

バーベルはラックのついたベンチがあればいいけど、ないと危ないしスタートポジションがとれません。 私は自宅では床に寝て30㎏セットで目標20回（実際は18回くらい）でやってます。ジムに行けばバーベル。 ダンベルだけでそこそこ行けます。 自宅ダンベルもそうですが、ジムでラック付きベンチでバーバルプレスをしても 補助はつけないので、危険性はおなじですから、無理なことはしません。