私は競泳をしているんですが、あと3ヶ月で10秒上げたいです。 種目は100Brです。 タイムは1分33秒です。 無理に近

私は競泳をしているんですが、あと3ヶ月で10秒上げたいです。 種目は100Brです。 タイムは1分33秒です。 無理に近いことは分かっていますが、どのような練習をすれば良いのか分からないので教えていただけると嬉しいです。

平泳ぎなので、スプリントタイプの練習が良いと思います。 ダラダラ泳ぐだけでなく、スピードを上げて２５の反復練習。 後、10秒縮めると１分23秒となりますので、２５ｍなら最低２０秒以内が目標タイム。