サブ3.15の練習について。 現在の実力はサブ3.30です。年齢も50近い事もあり年々努力していますが 中々目標に到達

サブ3.15の練習について。 現在の実力はサブ3.30です。年齢も50近い事もあり年々努力していますが 中々目標に到達出来ません。やはり年齢的には厳しいものが有りますか？ どんなつらい練習をしてでもサブ3.15を達成したいと思っています。 良い練習メニューを教えて下さい。宜しくお願い致します。

当方48歳サブスリーの者です。 年齢的にピークを過ぎているのは確かですが、 個人の限界タイムに達しているかは別問題です。 実際同世代でサブスリーレベルならごまんといますし、 全国トップは2時間半前後です。 もう少し情報をいただけませんか。 走歴、最近のフル・ハーフや10kmのタイム、 練習量・内容、身長体重・体脂肪率などなど。 万人にこれが絶対いいという方法はありません。