画像あり 〈上半身の筋トレメニューについて〉 *ジムトレーナーに聞けという回答は判断ご遠慮下さい。
普段筋トレをしてる方、筋肉がある方質問に答えていただければ嬉しいです。
私は19歳の男です。
こらから通 うジムに以下のトレーニング機材があるのですが、画像のような筋肉をつけるのが理想です。
本当に全くの初心者なんですが一週間に2回,一回2時間程度ジムでトレーニングをしようと考えています。
そこで、画像のような筋肉(腕や肩や胸筋など..)をつけるためにはどの機材でトレーニングすればよろしいのでしょうか? もしよろしければ回数など教えていただけると嬉しいです。
もちろんその人の筋肉量によって違うとは思うのですが、ダンベルなどを使うときに、自分に合う重さというのは皆さんどうやって判断してらっしゃるのでしょうか? ・ディップス ・腹筋台(シットアップベンチ) ・インクラインベンチ ・ダンベル1〜25Kg ・ランニングマシーン ・エアロバイク ・クロストレーナー ・ステアクライマー ・レッグプレス ・レッグエクステンション ・レッグカール ・マルチヒップ ・ヒップアブダクション ・アームエクステンション ・アームカール ・ショルダプレス ・ラップトップ ・ローイングMF ・チェストプレス ・アブミドル ・ロータリートーソ ・ローワーバック ・トーソエクステンション 色々質問させていただきましたが、もしよろしければ回答していただきたいです。
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