運動後の食事について 夕食の時間が遅いせいか睡眠が浅く、改善策は無いでしょうか？ 週2〜3回、仕事の後にジムに行っていま

運動後の食事について 夕食の時間が遅いせいか睡眠が浅く、改善策は無いでしょうか？ 週2〜3回、仕事の後にジムに行っています。 ジムを出て帰宅するのが22時前後になり、シャワーを浴びて食事をして22時半くらい、30分程のんびりして23時に就寝します。 起床は5時です。 退社後、ジムに行くまでに食事をする時間はありませんので、食事内容か量で対策するしか無いでしょうか？ うどん等が良いですかね？ ちなみに運動内容はボクシングジムで60〜90分くらいです。

退社後、プロテイン。 軽く食事をして、シャワーを浴びて寝る。私ならそうします。