体型について質問です。 私は165cmの54kg21歳の男です。 私は身長が低く短足なため、できるだけ足を細くして上半

体型について質問です。 私は165cmの54kg21歳の男です。 私は身長が低く短足なため、できるだけ足を細くして上半身は細マッチョにしたいです。 普段アルバイトなどで5kgほど歩いているのですが成果はあまりでていないと思います。 足の幅はそこまで太くないのですが厚みがあるので細くしたいです。摘むと贅肉があるので余分な肉を落としたいと思っています。 上半身も一緒です。 食事制限と運動をすれば改善されるのでしょうか？

かなりの細身ですが、それでも肉がつまめる程度あるのなら、筋肉量が少ないと思われますね。 5kmを歩かれるのは、かなりいい運動になると思いますが、 筋肉にする材料が足りていないのかなと思います。 ５ｋｍ歩かれる前にタンパク質を取得をおすすめします。 お手軽なのは豆乳。 何も摂取せずに運動をすれば、運動はあなたに必要な筋肉を削るだけの悪行と化します。 食事制限は、摂取カロリー＜消費カロリーを目指すのであって、 決して炭水化物を抜くとかは行わないでください。 脱炭水化物は、一時的に痩せますが、太りやすい身体を作るだけです。 （脱炭水化物はダイエットの天敵です！） 低炭水化物食品を食べ、適度なタンパク質と脂質も取る。 これに適度な運動を加えれば、いい感じになると思いますよ。 でも一番は適度な運動ではなく筋トレ。 運動時以外も２４時間脂肪を燃焼し続ける筋肉こそが嗜好…