陸上関係の人に質問なんですが、僕は中学のとき 陸上部に所属していました。高校でも陸上をやるつもりだったのですが、高校に陸

陸上関係の人に質問なんですが、僕は中学のとき 陸上部に所属していました。高校でも陸上をやるつもりだったのですが、高校に陸上部がないため陸上をやっていません。(ちなみに今は帰宅部です) しかし友達の誘いで陸上クラブに入ろうと思っています。 長々と説明文すいません。ここからが質問なのですが Ｑ陸上クラブに入るのは来年からなのですがその間 自分で鍛えなければいけません。どのように鍛えればいいでしょうか？ (中学のときは走高跳をしていましたがクラブでは短距離をやるつもりです) 参考になるか分かりませんが 100m中学のときの自己記録13.10 走高跳自己記録165cm 50m高校での自己記録6.6 できれば早めの回答お願いします

こんにちわ。 まず、1番いいと思うのが「自分の中学時代の顧問の先生に聞く」などです。 母校に行けば先生はいてるのではないでしょうか？中学校３年間自分のことを見てくれていた顧問の先生にアドバイスなどをもらえるのならそれ以上に良いことはないと思います。 でも、顧問の先生が変わっていたり退職していたりもしますよね…。 2番目は「スポーツジムに通う」だと思います。やはり、自分からしようと思っても筋トレなどは続きにくいと思います。（質問者様が真面目で続けるのが得意な場合はすいません。） なので、スポーツジムに通ってある程度トレーナーさんに教えてもらいながら。というのもアリじゃないかと思います。 高校生から通えるところもあると思いますし。「コスパはど…」 しかし、お金がかかってしまうので厳しい場合もありますよね。 そこで、私が思う最終手段！ 3番目。 質問者様は自分から陸上クラブに入ろうと思って、さらに自分から鍛えようとしているわけですよね。 それじゃあ、自主トレも続けられることでしょう！「わかりませんが…すいません」 ここからは、私の意見ではなく「私の顧問の言葉」です。 （あ、申し遅れました。私も中学校３年間陸上、短距離ハードル）をしていました… 中高大と陸上をしていた顧問によりますと… 「体力落ちていくのが1番きつい」 テスト期間でちょっと練習してなかっただけで体力はすごく落ちるそうです。なので、顧問は「テスト期間でも自分から何でもいいからしなさい！」と毎回言っていました。 「筋トレしてて悪いことはない」 腹筋、背筋、腕立て、スクワット、などなど。 筋トレにはたくさんの種類があります。短距離をするなら、ふくらはぎの筋肉や太ももの筋肉（ちゃんとした呼び名じゃなくてすいません）は鍛えていて悪いことはないんじゃなのでしょうか？ 私的には、「タバタプロトコル」という方法がオススメです。 YouTubeなどで検索したら、すぐ出てきますよ！ 「わからなったら、走る！動く！！ 縄跳びでも階段ダッシュでも！」 これは、顧問にアドバイスをもらいに行った私に言ったことです。 この時、階段ダッシュだ！！と思っても団地の階段をずっと登ったり降りたりしてました笑 来年ならやっぱり、長いので放課後や休日はOBとして中学の部活に行くというのもいいのではないでしょうか？ 以上です！ 文章おかしいし、言ってること矛盾してたりしたらすいません！ 質問者様のお役に立てれば嬉しいです！ 同じ陸上選手？として応援しています！自主トレ頑張ってください！！！