勉強の合間に水泳に行こうと思うんですが、2時間程で出来て、早くなるメニューを教えてください。s1はfrです。

勉強の合間に水泳に行こうと思うんですが、2時間程で出来て、早くなるメニューを教えてください。s1はfrです。

s1だけで練習する訳じゃないですよね？笑笑 ひとりで練習するのであれば、 ☆up400のあとに ☆ビート板キック ☆50m50'sサークル10本×2セット →４泳法それぞれ ☆パドルやプルを使ってup50一本ほど ☆50m60'sサークル10本×2セット →フリーをパドル、プルありで ☆ダッシュ40's３本×2セット ☆休憩 ☆highとslowを交互に50m60'sサークル×2セット ☆200mメドレー×2本 ☆400mフリー ☆down200m どうですか？あてにならなくてすみません。参考にどうぞ。