匿名さん
筋トレについてです。
中学生3年生なのですが最近自分がひょろひょろしていて嫌になってきました。
自分は周りよりは体型が細く手足が長いです。
それもあるせいか、筋力が全くなくついこないだやった体力テストでは、 握力 34で平均は36でした。
そして上体起こしでは、24回で平均は31回ぐらいでした。
全体的に筋力がなく最近この体型を変えたいと思いました。
なので自宅や公園などでできる、筋肉トレーニングなどを教えてください。
できたら、メニュー的な感じで教えて欲しいです。
そして腕にまったく肉がついてなくても、腕に筋肉はつきますか?? 手首回りが15cmしかありません。
そしてまた、プロテインなどを使用した方が良いのでしょうか?? 回答お願いします!