匿名さん
筋トレの頻度について質問です。
素人ですが宜しくお願い致します。
現在ジムで筋トレをしている女子です。
メニューは、オクテインクロストレーナー20分〜30分→チェストプレス15回3セット →ローイング15回3セット→ラットプルダウン15回3セット→ディップス15回3セット→レッグプレス20回3セット→レッグカール15回3セット→レッグエクステンション10回3セット→アブドミナル10回3セット→アブダクター内、外20回3セットずつ、→最後オクテインクロストレーナー15分 を、ほぼ一日置きにやっています。
一日置きに筋トレをしていて、筋トレの翌日はカーディオマシンなどで有酸素のみにしていますが、翌々日でもかなり筋肉痛が残る時があります。
筋肉痛が残っているうちは筋トレを休んだ方がいいのでしょうか?プロテインは毎日摂取しています。
筋肉痛が少しの場合は回復中でも、続けて筋トレをしても大丈夫なのでしょうか?効果は実感できていますが、疲れが抜けないのでどうしたらいいものかと悩んでいます。
稚拙な質問で恐縮ですがお分かりの方、ご教授宜しくお願い致します。