ウエイトトレーニングについての質問です。 夏に向けて体を作ろうと思っており、ジムなどに通っています。 基本2on1off

ウエイトトレーニングについての質問です。 夏に向けて体を作ろうと思っており、ジムなどに通っています。 基本2on1offでトレーニングを行っています。 もともと運動部であったのである程度の重量は扱いながらトレーニングしています。 質問なのですが、皆さんが使っているプロテインやサプリメントを教えて欲しいです。 あまりこちらには知識がなく、ビーレジェンドとクレアボルの2種類のみ摂取しながらトレーニングしています。 いろいろ調べてみると飲むタイミングや種類などが多くよくわかりません。 クレアボルは毎日規定の量を摂取しウエイトトレーニング後にビーレジェンドを飲んでいます。 より筋肉を肥大化させたいので、皆さんの飲んでるプロテインやタイミング、豆知識などがあれば是非教えて欲しいです。 ご回答お待ちしています。

・朝起きたらすぐBCAA,６０分後プロテイン＋総合ビタミン剤＋糖分 ・トレーニング後すぐBCAA,２～３０分後プロテイン＋総合ビタミン剤＋糖分 ・寝る６０分前にソイ・プロテイン 1日５回に分けてたんぱく質を体重×2倍グラム摂取してます。 クレアチンも摂ってたけど、効果があるかどうか分からなかったので止めました。 （これを追求すると、終わりがなくなると思います、、笑）