運動不足な帰宅部男子高校生なのですが筋トレを始めたいと思うのです。が、自分に合う方法が中々見つからず(人それぞれ体格が違

運動不足な帰宅部男子高校生なのですが筋トレを始めたいと思うのです。が、自分に合う方法が中々見つからず(人それぞれ体格が違いますし笑)悩んでます。 １７歳 身長166.5cm 体重62kg 座高93cm 顔が大きく足が短いです泣 中１までは水泳をやっていたのですがそれ以来やめてから運動といえば学校の体育くらいしかせず休日はゲームセンターに行ったり家でごろごろしています・・・ と、まぁこんな感じでたるんでいます。 そこで自分に合った筋トレのプランや豆知識(これを食べたほうがいいとかそれをやってるならやめたほうがいいみたいな)を教えてください。

特別な目的がないなら全身を鍛えることをお勧めします。 種目としては道具を使わないで自宅で短時間でできる「腕立て伏せ」「腹筋」「背筋」「スクワット」を10～20回×3～5セットがお手軽で始めやすいので、お勧めです。 もっと鍛えたいという思いが芽生えてきたら、ディップスや懸垂といった特別な道具を使わなくてもできるトレーニングの中では負荷の高いものを取り入れていくのも良いです。 頻度としては2～3日に一度で筋肉痛がひどい場合は、さらに間を開けてもよいですので、続けることが重要です。 特別に食べた方が良い物はありませんが、お菓子などの間食をしているのであれば、控えた方が脂肪が薄くなって鍛えた筋肉が見えるのでお勧めです。