ランニング始めてもうすぐ3ヶ月の初心者です。 色々壁とぶち当たりながらも練習を経て10kmは走れるようになりました。 ペ

ランニング始めてもうすぐ3ヶ月の初心者です。 色々壁とぶち当たりながらも練習を経て10kmは走れるようになりました。 ペースは調子いい時で1km5分40秒台。少し疲労が溜まっている時は50秒台 です。 やはりこのくらいのペースじゃないと、なかなか10kmを完走するのはまだ厳しいです。 何年先になっても4分台で走れるようになりたいし、今は5分30秒で10km走れるようになれたらなぁって思っているのですが、どうやったらペースを上げて10km走れるようになれますか？ やはり筋トレとかトレーニングですかね、、、 何かアドバイスくれたら有難いです(><)

方法は二つ。 1km5分半で走る。なんなら4分台で走る。これを何度も繰り返して体をスピードにならす。からに、スピードに慣れてきたら距離を伸ばしていく。 10km走るうちの途中1kmを5分半とか4分台で走る。 まだ3カ月でしょ。ランニングはすぐに速くなるってもんじゃないですよ。でも、日々の練習をしっかりやっていれば結果につながってきますよ。頑張ってくださいね。