匿名さん
はじめまして。
ダイエットを始めようと思います。
食事は糖質制限。
たんぱく質を25g 取るといいと聞いたのですが、本当ですか? プロテインを1日2回にしようと思います。
飲むタイミングは 、朝ご飯前、運動後かなと勝手に思ってましす。
ダイエットするために飲むプロテインは、どんなものがいいんですか? ゴールドジムさんのを買おうと思ってます。
運動はウォーキングまたは、踏み台運動を40分。
あと筋トレを自宅で取り入れたいのです。
その中でも、太ももが前張りで、ふくらはぎは全体に太いです。
特に足首はないくらいです(笑) 靴は必ずかかとから減ります。
スクワットやかかとの上げ下げをしてますが、筋肉痛になることはありません(>_<) 効率の良い筋トレの方法と回数、食事についてもアドバイス、お願いします。