短距離をしている中学3年です。 最近受験シーズンで１ヶ月半ほどまったく練習出来ていませんでした。なので、体力とか筋力が相

短距離をしている中学3年です。 最近受験シーズンで１ヶ月半ほどまったく練習出来ていませんでした。なので、体力とか筋力が相当落ちていると思います。 今のままでは高校になって、自分の得意な200で記録を残せるか自信がありません。 また、学校にコーチが居ないので、本のメニューをとりあえずやってみたりと、手さぐりで練習する日々がつづいていたので、その練習が効果的なのか、そうでないのかもよくわからないまま練習してました。 今までは100と200をしていましたが、高校からは400もしてみたいとか思っています。 200と400で頑張るために、どのような練習をすれば、受験シーズンの前の筋力、体力になるでしょうか。 また、短距離の本に書いてある一週間のメニューの参考例などをしていれば記録はのびますか？

その人の走りを見なければ難しいですね 200&400を繰り替えし全力走法で汗をかく事出来ますか どうしても記録を短縮したいなら 其れこそ死に物狂いで練習しないと出来ません 其れで身体を壊して引退する人が沢山居ます 例えは悪いですが 大相撲では怪我で引退する人 本に書いてる事は全ての人用に書いてますから そこそこは結果が出ますがそれ以上は 取り留めの無い回答失礼