腱が痛いです。いい塗り薬を紹介してください。 運動不足を解消するために、エアロバイクを数日継続しました。 筋（腱）を痛

腱が痛いです。いい塗り薬を紹介してください。 運動不足を解消するために、エアロバイクを数日継続しました。 筋（腱）を痛めました。その筋をならす為にスクワットを繰り返しました。軽く軽く。 しかし、少々の階段上りや、エアロバイク（３０分前後で負荷は軽め）でも、 再度、筋（腱）を痛めてしまいます。 その痛みを和らげるために、バンンテリン（塗り薬）を１日に数回塗りましたが、上記の運動をすると、再度、同じところを痛めます。 バンテリンに代わるもっと「強力な塗り薬」を教えてください。 ※なお、痛めている筋（腱）は、膝（ひざ）の上５センチ前後の範囲です。 いわゆる筋肉の部分ではありません。 洋式のトイレも、時間をかけないと座れないくらい痛みます。

バイクもスクワットも設定やフォームが不適切だったのではないでしょうか。 エアロバイクで、サドルの高さ、前後、特に高さ調整が不適切だと、 脚を傷めます。 スクワットの場合はフォームです、場合によっては、自重でも傷めます。 あと、基本、痛いうちは休息です。