筋トレについて。 日々筋トレに励まれている方々に質問です。 腹筋なのですが・・・・・少ない回数でも「腹筋が攣る(つる

筋トレについて。 日々筋トレに励まれている方々に質問です。 腹筋なのですが・・・・・少ない回数でも「腹筋が攣る(つる)」ことが多々あります。 みぞおち辺りなら良いのですが、下っ腹になると一日中「反って腹筋を伸ばして、今度は背筋が攣る」 の繰り返しです。 原因は？(運動不足なのは当たり前ですが・・・)また対処法などはありますか？ 良い腹筋運動はありますか？(レッグレイズ？足を揃え伸ばした状態で上げるやつ)をしています。

多分慣れていないからだと思います。質問者さんがやっている筋トレは結構負荷がかかるので最初は普通の上体起こしをやった方がいいと思います。 あと腹筋を鍛える際は、背筋も鍛えた方が腰を痛めにくいですよ。