久しぶりにキャッチボールをしてフォーム確認したのですがリリースが早いのと肘が下がっているような気がします。心当たりとして

久しぶりにキャッチボールをしてフォーム確認したのですがリリースが早いのと肘が下がっているような気がします。心当たりとして前やった時にバウンド球で暴投が多くそれが無意識に気になっていたのかも知れません。 その暴投も小さい頃の暴投に対する恐怖心から来ているんだと思います。対処法を教えてください。

いわゆる手投げの状態ですね。 無意識のうちに、手先でコントロールをつけようとしているのでしょうね。 このまま投げているとフォームを崩すだけでなく、肘に負荷がかかることで 故障の原因にもなりかねません。 対処法としては、練習では暫くブルペンに入らず、遠投をしましょう。 50ｍ～80ｍくらいの距離で、徐々に距離を伸ばしていきます。 遠投をするときは、体全体をゆったりと使い、下半身のパワーを使って 投げることを意識しながら、大きなフォームで投げます。 遠投では手先でコントロールできる距離ではなくなるため、 本来的な体全体、特に下半身主導で投げる理想的なフォームが戻ってきます。