一日のたんぱく質摂取量について 年齢17 身長175 体重82 BMI27? 運動は筋トレ→ジョギングを織り交ぜたウォーキングを4.5km(50分ほど)をしています。 タンパク質の摂取量目安は運動しない人で体重(kg)×1(g)と書いてあったのですが 僕の場合一日1800kcalぐらいに抑えてはいますがほかにさしたる運動もしていません 摂り方についてはこまめに、とあったので朝昼晩のごはん＋運動後にプロテインにしようと思っています。 【質問】 タンパク質については僕の場合一日にどれぐらいとったらいいでしょうか？ もし運動しない日はプロテインはとらずに無理してでも食事で賄うべきですか？ プロテインは味という意味でジュニアにしていますが普通のにしたほうがいいでしょうか？ サプリメントはLカルニチンとマルチビタミン＋ミネラルを摂取しています。 サプリメント、プロテインのURL（プロテインはその都度変更、ビタミンは１粒、カルニチンは５粒） カルニチン https://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=32170 マルチビタミンhttps://www.amazon.co.jp/%E5%A4%A7%E5%A1%9A%E8%A3%BD%E8%96%AC-%E3%83%8D%E3%82%A4%E3%83%81%E3%83%A3%E3%83%BC%E3%83%A1%E3%82%A4%E3%83%89-%E3%82%B9%E3%83%BC%E3%83%91%E3%83%BC%E3%83%9E%E3%83%AB%E3%83%81%E3%83%93%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3-%E3%83%9F%E3%83%8D%E3%83%A9%E3%83%AB-120%E7%B2%92/dp/B00516RULK プロテインhttps://www.yodobashi.com/ec/product/100000001002143651/index.html?gad1=&gad2=g&gad3=&gad4=56278881131&gad5=9868527814171748760&gad6=1o1&xfr=pla&gclid=CL_R-tPm4M0CFUEDvAod6H8BuA
